A semana que passou … 11.08.29 – 11.09.04

2ª Feira: Corrida (Runkeeper)

treino_110829

3ª Feira: Ginásio – Músculos do tronco, abdominais e passadeira 5,8Km (1′ v4 andar * 4′ v6 andar * 5′ v8 correr * 10′ v10 correr * 5′ v8 correr * 1′ v6 andar * 1′ v4 andar)

4ª Feira: Ginásio – Músculos das pernas, abdominais e passadeira 5,8Km (1′ v4 andar * 4′ v6 andar * 5′ v8 correr * 10′ v10 correr * 5′ v8 correr * 1′ v6 andar * 1′ v4 andar)

5ª Feira: Natação – 1200m repartidos por: 500m Backstroke + 500m Crawl + 200 Breaststroke (cerca de 40’

6ª Feira: Ginásio – Músculos do tronco, abdominais e passadeira 5,8Km (1′ v4 andar * 4′ v6 andar * 5′ v8 correr * 10′ v10 correr * 5′ v8 correr * 1′ v6 andar * 1′ v4 andar)

Sábado: Natação – 1800m repartidos por: 600m Backstroke (14’20”)+ 1000m Crawl (22’20”) + 200 Breaststroke (05’00’’)

Domingo: ZZZ

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