A semana que passou … 26.12.2011 – 01.01.2012

2ª Feira: Natação – 200m Crawl + 600m Costas + 200m Bruços + 2 x 200m Pernas Crawl Barb (50m rápido + 50m normal) + 6 x 100m Crawl 10” Palas + 500m Estilos. Total: 2500m.

3ª Feira: Ginásio – Músculos do tronco, pernas e abdominais. Final com 20’ de Bicicleta Estatica + 10’ Elíptica + 10’ Passadeira a andar com V6 e 9%

4ª Feira: Natação – 200m Crawl + 600m Costas + 200m Bruços + 4 x 100m com 25m Pernas Crawl e 25m Pernas Costas com Barb + 10 x 50m Crawl 10” Palas + 100m Estilos desc. Total: 2000m.

5ª Feira: Natação – 400m Crawl + 3 x 100m Estilos + 6 x 50m Pernas Crawl Barbatanas + 4 x 50m (25m Polo + 25m Mão Fechada) + 300m Crawl + 200m Crawl Palas + 200m Crawl Barbatanas . Total: 1900m.

6ª Feira: Ginásio – Músculos do tronco, pernas e abdominais. Final com 30’ de Bicicleta Estatica + 10’ Passadeira a andar com V6 e 9%

Sábado: ZZZ

Domingo: Ciclismo (Runkeeper) – Depois de uma paragem de muitos anos, voltei a pedalar no primeiro dia do ano de 2012. Foi a estreia da minha velha bicicleta de BTT com pneus de estrada e a minha estreia com pedais de encaixe. Comparado com aquilo que era antes, a bicicleta agora parece voar. Total: 28Km

Total: 6400Km Natação + 0Km Corrida (terra) + 0Km Corrida (passadeira) + 28Km Ciclismo

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