A semana que passou … 02.01.2012 – 08.01.2012

2ª Feira: Natação – 200m Crawl + 600m Costas + 200m Bruços + 4 x 100m Pernas Crawl Barb + 4 x 100m Crawl 10” Palas + 200m Estilos desc. Total: 2500m.

3ª Feira: Ginásio – Músculos do tronco, pernas e abdominais. Final com 25’ de Bicicleta + 10’ Passadeira a andar com V6 e 9%

4ª Feira: ZZZ

5ª Feira: Natação – ‎2 x (100 L + 100 C) + 2 x 50 de lado e mexe antebr 10” + 1 x 50 CU 123 10” + 2 x 100 bilateral 10” + 3 x (3 x 100 L 15”) 1′ Normal / Palas / Barbatanas + 200 L 20” (primeiros 25 Bruços de cada 100m) . Total: 1800m.

6ª Feira: Ginásio – Músculos do tronco, pernas e abdominais. Final com 25’ de Bicicleta + 10’ Passadeira a andar com V6 e 9%

Sábado: ZZZ

Domingo: ZZZ

Total: 4300m Natação + 0Km Corrida + 0Km Corrida (passadeira) + 0Km Ciclismo

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5 respostas a A semana que passou … 02.01.2012 – 08.01.2012

  1. We are installing an inground pool in the very near future. Our first decision is to go with a fiberglass pool or a gunite pool? Advice from all you pool owners would be greatly appreciated. If you have had both types, please indicate in your relpy. Thanks!

  2. eh pá…que saudades da piscina e do ginásio e da corrida… pois, eu sei, não faço porque não quero, pelo menos acredito nisso… mas agora assim a ler esses seus treinos, deu-me uma pontinha de saudade.

    Continuação de bons treinos

    • 🙂 Ana, acredito que este 2012, para além da crise, será também o ano em que os treinos desse lado voltam a estar em grande ritmo, permitindo continuar a fazer boas marcas nas provas. Eu vou fazendo aquilo porque continuo sem correr. Infelizmente aidna não sei se já me safei da lesão ou se é algo que ainda aqui está e que vai voltar a doer caso comece a correr. Esta semana vou tentar fazer 30 minutos para perceber estado disto.

  3. David Caldeirão diz:

    umumum…., acho que andas a ZZZZZ muito 😛
    quero ver uma semana sem esses zes!!!

    • Pois, pois. Então, 4ª Feira é o dia de descanso semanal. Sábado à tarde não pude ir à piscina porque fui fotografar uns grandes atletas a correr em Faro, vários deles, com camisolas que diziam Louletano-qualquer-coisa. E Domingo não pedalei porque houve um dente que me chateou a noite toda. Está explicado. Senão, não haveriam ZZZ 🙂

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