A musculação para melhorar o Freestyle (Crawl)

Estes são os principais músculos envolvidos no estilo Crawl

swimming muscles

Por isso, tendo em conta todas as vantagens do Cross Trainning, quer na prevenção de lesões, quer no fortalecimento dos músculos para as atividades principais, fica a sugestão de exercícios de musculação que trabalham esses principais músculos.

Front and Real Deltoids

Military Press (Barbell)
Front Arm Raises (Dumbbell)

Chest

Straight-Armed Flys

Triceps

Push-Downs

Lats

Seated Rows
Wide-Grip Pull-Downs

Obliques

Bicycle Kicks

Buttocks

Hack Squats
Lunges

Thighs

Leg Extensions

Hamstrings

Lying Leg Curls
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