2ª Feira: ZZZ
3ª Feira: ZZZ
4ª Feira: Natação – 3 x 200m (L + B + L) + 100m L (10 braç ráp + 10 braç lent) + 300m L c/ Pull Buoy Bilateral + 300m L Pern Barb + 400m L Palas Bilateral + 400m L Rápido. Total: 2100m.
5ª Feira: Natação – 200m L + 100m C + 100m B + 4 x 100m L para 1’45” + 200m L c/ Pull Buoy + 200m L para 4′ + 100m E. Total: 1300m.
6ª Feira: Corrida (Garmin Connect) – Treino para um total de 8Km mas que se prolongou mais um pouco: 5Km para batimentos até 150bpm a um ritmo médio de 5:20/Km + 3 x (400m para 4:25/Km + 200m recuperação) + 3Km ritmo lento. Total: 10Km num ritmo médio 5:34 min/km; Ritmo cardíaco médio 149bpm
Sábado: Ciclismo (Garmin Connect) – Percurso Olhão / Rotunda acesso Via Infante / Olhão. Objectivo de pedalar 20Km para soltar as pernas para a prova de triatlo Sprint no dia seguinte. Serviu também para treinar o gesto de tirar os pés dos sapatos em andamento. Total: 20Km; Média de 27.4Km/h; Ganho elevação: 142m
Domingo: Prova de Triatlo – 750m Natação + 20Km Ciclismo + 5Km Corrida
Total distância: 3.1Km Natação + 15Km Corrida + 0Km Corrida (passadeira) + 40Km Ciclismo
Carga semanal: 6h 00m
Ma Ke Jeto, Mosso on Sports 