A semana que passou … 02.04.2012 – 08.04.2012

2ª Feira: ZZZ

3ª Feira: ZZZ

4ª Feira: ZZZ

5ª Feira: ZZZ

6ª Feira: Corrida (Garmin Connect) – Treino pelo Ludo, em terra batida e sem preocupação com o ritmo, para avaliar o estado da máquina após o incidente do vinho do Porto. Depois do treino constatou-se que a mijinha estava dentro dos padrões normais. Total: 10Km num ritmo médio 5:21 min/km; Ritmo cardíaco médio 160bpm

Sábado: Natação – 300m L + 300m C + 2 x 300m L Bilateral c/ Palas + 12 x 50m L Pernas c/ Barbatanas + 2 x 300m L Bilateral c/ Palas e Barbatanas + 300m L c/ Pull Buoy + 300m L . Total: 3000m.

Domingo: Ciclismo (Garmin Connect) – Para Domingo de Páscoa nada melhor que apostar nas ascensões. Comecei pelo Cerro de São Miguel. Fez-se, devagarinho, mas fez-se. O objectivo seguinte seria o Barranco do Velho, mas andei perdido em São Brás. Fica para a próxima. Mesmo assim, um record na distância total e na subida acumulada. Total: 60Km; Média de 23.6Km/h; Ganho elevação: 605m

Total distância: 3.0Km Natação + 10Km Corrida + 0Km Corrida (passadeira) + 60Km Ciclismo

Carga semanal: 5h 50m

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Uma resposta a A semana que passou … 02.04.2012 – 08.04.2012

  1. Joao rita diz:

    Bem bom. Quando for a próxima do Barranco, diz-me que eu levo-te por aquelas serranias…962556593, garanto-te que não te arrependes
    http://www.estremoztriatlo.blogspot.pt/

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