A semana que passou … 28.05.2012 – 03.06.2012

2ª Feira ZZZ (seria natação, mas a piscina estava fechada)
3ª Feira ZZZ (consulta com o ortopedista)
4ª Feira Natação – 400 L + 400 diferente de L + 4 x 50 (25 CU123 + 25 aceleracao) 10’’ + 4 x 25 L palas Velocidade 30’’ + 4 x 50 pr L barb 20’’ + 7 x 100 L Bilateral 20’’. Total: 2000m.
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Corrida (Garmin Connect) – Corrida com o objectivo de fazer 45 min a ritmo lento. Se a ida foi em ritmo lento, o regresso foi a pastelar, feito a conversar com um grande corredor que apanhei pelo caminho. No final um ritmo médio de 5:51 min/km. Confirmei que perna esquerda na zona dos gémeos não está grande coisa. Nada mesmo. Aquilo que pude sentir é que se tivesse aumentado o ritmo, o músculo teria voltado a dar um “esticão” (como deu no último treino) e eu teria sido obrigado a ir a andar. Vamos lá ver o que isto dá.
5ª Feira Natação – 200m L + 200m B + 600m L c/ Pull Buoy e Palas + 4 x 50m L máx + 100m E. Total: 1300m.
6ª Feira ZZZ (ida à fisioterapeuta e tomada de decisão de não ir ao triatlo de Peniche)
Sábado ZZZ (Incrível! Era para ter ido pedalar e nadar de seguida. Cheguei à bicicleta e o pneu estava em baixo. Mudei a câmara-de-ar e fui ao posto de abasteciemnto mais próximo para encher melhor o pneu. Quase a chegar lá, mais um furo. Mudei a câmara-de-ar e voltei para casa pois já não tinha Mudei a câmara-de-ar de reserva. Peguei na outra bicicleta e fui para a piscina. Ao chegar lá é que me lembrei que era o dia da festa da piscina, com aquilo cheio de miúdos e pais em grande euforia. Foi para esquecer)
Domingo Ciclismo (Garmin Connect) – Treino de 60Km para um ganho de elevação de 341m a um ritmo médio de 27.8 km/h. Pelo menos desta vez não houve furo. Mas houve algumas queixas na zona do joelho.
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

3.3

1:25:00

Ciclismo

60

2:10:00

Corrida

8

0:47:00

   

4:22:00

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