A semana que passou … 30.07.2012 – 05.08.2012

2ª Feira Natação – 50m L + 50m C + 50m B + 1500m L Comp. (32:10) + 50m L. Total: 1700m.
3ª Feira Natação – 400m L + 400m C + 200m B + 6 x 50m Pernas L c/ Barb. + 200m L Bilat. c/ Barb. + 2 x 100m L ráp. (01:50) + 300m L Palas c/ Pull Buoy + 200m E. Total: 2200m.
4ª Feira Ginásio 
5ª Feira Ginásio – Passadeira: 5min v6 + 15min v8 + 5min v4 (andar)
6ª Feira ZZZ
Sábado Ciclismo (Garmin Connect) – Primeira volta de bicicleta após uma paragem de 6 semanas por causa da rotura no gémeo da perna esquerda. Subidas que já se faziam com total descontração, voltaram a ser desafio cansativo
Domingo Natação – 20ª prova de Mar do Louletano DC. Total: 1200m.
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

5.1

2:10:00

Ciclismo

20

0:50:00

Corrida

0

0:00:00

Ginásio

0

3:30:00

   

6:30:00

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