A semana que passou … 13.08.2012 – 19.08.2012

2ª Feira Ginásio
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Corrida (Garmin Connect) – Desta vez foram 41min a correr num total de 7,5Km, o dobro do que tinha feito a semana passada. Nada de queixas na zona onde houve a rotura muscular. Mas houve tensão na zona inferior dos gémeos, algo que acredito que ficará melhor com a continuação dos treinos . Ritmo médio de 5:25 min/km e ritmo cardíaco médio de 154 bpm
3ª Feira Ginásio
4ª Feira Ciclismo (Garmin Connect) – Em dia de arranque da Volta a Portugal, o regresso aos treinos de ciclismo. Ficou a frustração por não ter sido capaz de acompanhar dois grupos de ciclistas que passaram por mim. Nem iam muito depressa. Eu é que tenho de treinar mais. Foram 45.7Km em 01:47:00, para um ritmo médio de 25.5 km/h e ritmo cardíaco médio de 133 bpm
5ª Feira ZZZ
6ª Feira Ginásio
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Corrida (Garmin Connect) – A mesma corrida que foi feita na 2ª Feira. Hoje já não houve queixa ao nível da zona inferior dos gémeos da perna esquerda, confirmando que era um sintoma de falta de treinos. Agora é ir insistindo aos poucos, para subir a resistência e reduzir o ritmo cardíaco médio. Foram 7.5Km em 00:40:44 a um ritmo médio de 5:24 min/km e ritmo cardíaco médio de 158 bpm
Sábado Ciclismo (Garmin Connect) – Uma volta sem queixas musculares ou pontadas na perna. Houve cansaço, muito calor e 2L de líquido ingerido. Mas infelizmente houve um ‘problema’ mecânico. Em terreno plano ou a descer a bicicleta fazia o barulho que era costume fazer. Mas mal começava a subir e a exigir mais da pedaleira, surgia um barulho que parecia que tudo se ia partir. Seria a corrente? Seria da zona dos pedais? Não sei. Foram 60.7Km em 02:19:00, para um ritmo médio de 26.1 km/h e ritmo cardíaco médio de 139 bpm
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

0

0:00:00

Ciclismo

106

4:08:00

Corrida

15

1:22:00

Ginásio

0

4:30:00

   

10:00:00

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