A semana que passou … 27.08.2012 – 02.09.2012

2ª Feira ZZZ
3ª Feira Ginásio
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Corrida (Garmin Connect) – Treino com o objectivo de fazer os 10Km num ritmo constante a rondar os 5:20/Km. O resultado final foi um ritmo médio de 5:29min/Km (melhor que o do último treino, de 5:36min/Km) e um tempo total de 54:45 aos 10Km. Aos poucos a velocidade vai aparecendo
4ª Feira Ginásio
5ª Feira Ginásio
.
Corrida (Garmin Connect) – Em relação ao último treino no mesmo percurso: melhor ritmo médio, de 5:25min/Km (5:29min/Km), o mesmo ritmo cardíaco médio 156bpm e o mesmo ritmo cardíaco máximo 166bpm. Ou seja, aos poucos, isto vai melhorando. Começa agora a ser hora de ir aumentando os Km, antes de pensar em fazer séries
6ª Feira Ginásio
Sábado Corrida (Garmin Connect) – Treino com o objectivo de fazer pelo menos 12Km num ritmo médio à volta dos 5:45min/km. No final foram 14Km em 01:23:00 a um ritmo médio de de 5:54min/Km, com ritmo cardíaco médio de 152bpm. Sem queixas musculares, com um cansaço ligeiro e uma grande bolha no dedo grande do pé esquerdo no final do treino. Foi também o regresso ao Ludo, onde eu tanto gosto de correr
Domingo Ciclismo (Garmin Connect) – Repetição do treino de ciclismo que tenho feito ao Domingo à tarde, só que desta vez foi feito no sentido inverso. Houve maior ritmo médio, de 27,3Km/h (contra 26,5Km/h), o que deu um tempo final de 02:13:00 (contra 02:17:00). Isto apesar de ter de fazer 2 subidas bem lixadas. Foi bom.
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

0

0:00:00

Ciclismo

60

2:15:00

Corrida

35

3:15:00

Ginásio

0

4:00:00

   

9:30:00

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