A semana que passou … 10.09.2012 – 16.09.2012

2ª Feira Natação – 400m L + 200m B + 4 x 100m L ráp (1:55 com 1′ descanso) + 200m L c/ Palas e Pull Buoy + 100m E. Total: 1300m
3ª Feira Corrida (Garmin Connect) – Treino à volta de Faro, em piso misto e algumas rampas, com o objectivo de fazer perto de 60min de corrida com intensidade média. Foram 10.8Km a ritmo médio de 5:31min/Km e ritmo cardíaco médio de 151 bpm
4ª Feira Natação – 300m L + 300m C + 2 x 300m L Bilateral c/ Palas + 12 x 50m L Pernas c/ Barbatanas + 2 x 300m L Bilateral c/ Palas e Barbatanas + 300m L c/ Pull Buoy + 300m L. Total: 3000m
5ª Feira Natação – 1000m L Bilateral + 200m L c/ Palas e Pul Buoy + 200m E. Total: 1400m
6ª Feira ZZZ
Sábado ZZZ
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

5.7

2:40:00

Ciclismo

0

0:00:00

Corrida

10

1:00:00

   

3:40:00

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