A semana que passou … 29.10.2012 – 04.11.2012

2ª Feira Natação – 500m L Bilat. + 500m L c/ Pull Buoy Bilat. + 100m L Bilat. “olhar bóia” + 300m L c/ Pull Buoy e Palas desliz. + 100m E. Total: 1500m
3ª Feira Corrida (Garmin Connect) – Treino com o objectivo de fazer 60min de corrida a ritmo lento, em alcatrão
4ª Feira ZZZ
5ª Feira Ciclismo (Garmin Connect) – Volta de 90Km em 3h30min, com velocidade média de 26.0 km/h e 574m de ganho de elevação
6ª Feira ZZZ (*)
Sábado ZZZ (*)
Domingo ZZZ (*)
(*) Pausa forçada por motivos de tosse, mal estar geral, constipação e mais o raio que o parta
 
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

1.5

0:40:00

Ciclismo

90

3:30:00

Corrida

10

1:00:00

   

5:10:00

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