A semana que passou … 12.11.2012 – 18.11.2012

2ª Feira ZZZ
3ª Feira Natação – 500m L Bilat. + 500m C + 4 x 50m L (50′) + 6 x 50m L pernas Barb. + 5 x 100m L c/ Palas e Pull Buoy (50m resp. 3, 50m resp. 5) + 500m E. Total: 2200m
4ª Feira ZZZ
5ª Feira Natação – 500m L Bilat. + 5 x 100m L c/ Pull Buoy e Palas (50m resp. 3, 50m resp. 5) + 300m L c/ barb. + 200m E. Total: 1500m
6ª Feira Ginásio – Braços, pernas e abdominais (2h)
Sábado Corrida (Garmin Connect) – Treino com o objectivo de fazer 40min de corrida a ritmo lento, com 2 x 1000m a ritmo rápido
Domingo Ciclismo (Garmin Connect) – Treino feito com vento, muito, muito vento
 
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

3.7

1:40:00

Ciclismo

85

3:40:00

Corrida

7

0:40:00

Ginásio

0

2:00:00

   

8:00:00

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5 respostas a A semana que passou … 12.11.2012 – 18.11.2012

  1. Jorge Goes diz:

    Bom dia, vejo com satisfação que continuas em grande na preparação. Luis se me permites a minha opinião acho que está um pouco descompensada a corrida face ás outras modalidades. 7 km numa semana ( apenas correste no sabado) acho pouco!! mas tb não vais fazer nenhuma prova por agora certo?

    abraço
    JG

    • 🙂 Jorge, eu ainda estou para ver quando é que farei uma semana de treino equilibrados, com a devida proporção entre as 3 modalidades. A única onde consigo manter regularidade e boa carga é a natação, sobretudo porque é feita num local com as condições atmosféricas controladas. O resto é sempre uma lotaria. Para correr é preciso que não chova. E para pedalar, além de não chover, é também importante que não esteja vento muito forte e com rajadas.
      As X Milhas deixaram ligeira mossa, pois andei uns 3 dias com uma ‘canelite’ na perna direita. Fiz gelo e acabou por passar. Na 6ª Feira era para correr, mas por aqui o tempo estava para esquecer (foi o dia do tornado em Silves). E assim acabei por fazer uma mísera corrida de 7Km no Sábado. Também na bicicleta já tinham passado mais de 15 dias desde a última vez que tinha pedalado. E por isso estava a pensar fazer apenas 60Km. Fui pedalar com um grupo, conversa para aqui, conversa para ali, e lá foram 85Km 🙂
      Provas? Pois … podia haver 2 hipóteses: a meia-maratona de Lisboa a 9 de Dezembro (tinha boleia no Sábado e até arranjava onde dormir) ou a meia-maratona de Los Palácios a 16 de Dezembro (no dia a seguir ao Tróia-Sagres). Dizem que esta é uma prova que vale a pena pelo público nos últimos Kms. Não sei se irei a alguma e por isso, vou agora tentar treinar sem essa pressão, sem pensar em fazer muitos quilómetros. Se me preparar devidamente e me sentir bem, então, em cima da hora talvez decida ir. Gostava de ir á de Lisboa pelo facto de ter sido a minha primeira meia-maratona e assim ainda ficava por lá a ver-te chegar na maratona 🙂
      Abraço

      • Jorge Goes diz:

        tens razão na semana passada foi um caos atmosférico que apanhou de surpresa o Algarve e com isso limitou muito boa gente dos seus treinos e actividades diarias. por aqui zona de Almada / Seixal o tempo tb tem andado instavel apenas sem muito vento. como tenho a prova agendada não posso evitar treinar. tem mesmo que ser.

        abraço e bons treinos.

  2. CalimeroVerde diz:

    Mas isso é muito fraquinho. O Papa faz melhor com uma perna às costas e nem precisa de uma vaca e um burro para o incentivar. Castigo e compensação: Inscrição na Escala.

  3. Pingback: Entre zonzarias, pressões, tontarias e almareações | Ma Ke Jeto, Mosso on Sports

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