A semana que passou … 11.02.2013 – 17.02.2013

2ª Feira Natação – 600m (200m L + 200m C + 200m B) + 4 x 400m L (pares com Palas) c/ 1′ desc. + 200m E . Total: 2400m
3ª Feira ZZZ
4ª Feira ZZZ
5ª Feira Natação – 600m (200m L + 200m C + 200m B) + 3 x (3 x 200m L com 30” desc.) com 2′ desc. / ritmo médio de 4:22 a cada 200 + 100m E. Total: 2500m
6ª Feira Natação – 600m (200m L + 200m C + 200m B) + 15 x 100m L c/ palas, 30” desc. (ritmo a rondar 2:00) + 100m pernas costas + 200m E. Total: 2400m
.
Corrida (Garmin) – Treino com o objectivo de fazer 60min de corrida. A resistência já vai sendo maior e as pulsações permanecem em níveis aceitáveis. Começa agora a ser tempo de ir aumentando a velocidade. É que andar a correr a ritmo médio de 6:00min/Km acaba por ser frustrante
Sábado Ciclismo (Garmin) – Treino que deveria ter sido de 3h a rolar mas que se ficou pelas 2h30. Ainda cansado dos treinos do dia anterior e a continuar a luta com o selim. As subidas foram feitas a custo, a mostrar que recuperar a forma é um processo penoso e muitas vezes desmoralizante
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

7.3

3:00:00

Ciclismo

60

2:35:00

Corrida

11

1:05:00

   

6:40:00

Peso no final da semana, medido a 18.02.2013, 2ª Feira manhã: 84.3Kg

Foi uma má semana de treino, a ficar muito longe do que estava planeado fazer. Pior a parte de corrida, que apenas teve uma sessão. 3ª Feira acordei com sintomas de constipação e, para evitar males piores, decidi parar 2 dias. 5ª Feira é o dia em que só posso treinar de manhã. 6ª Feira consegui fazer o que estava planeado. Sábado acordei cansado do esforço de véspera, mas após fazer 20Km a pedalar, senti-me melhor. Mesmo assim, ainda falta muito para recuperar a forma e as subidas maiores provam isso. Estava frio e até me admirava se passasse ao lado disso sem problemas. Tarde de Sábado com dor de ouvido e garganta do lado direito, o suficiente para deixar de pensar em treinar no Domingo. Neste momento, os treinos de ciclismo com frio são o que estão a causar-me mossa. Sentimento após comparar aquilo que consegui fazer face aquilo que deveria ter feito: grande desilusão. Sentimento após ver o peso que já deveria ter e que ainda tenho: grande frustração

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Uma resposta a A semana que passou … 11.02.2013 – 17.02.2013

  1. Goes diz:

    calma meu caro, o frio e as constipações são fruta da epoca. Este ano esquivei-me até hoje a gripes e constipações, mas com o que fazemos ao frio e á chuva é uma questão de dias. nem sempre estamos no nosso melhor e ás vezes até regredimos se assim não fosse a coisa não tinha piada. Estou a menos de 1 mês da maratona de badajoz e mesmo que corresse todos os dias 20 km já não cumpria calendário. força aí

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