A semana que passou … 25.02.2013 – 03.03.2013

2ª Feira Natação – 600m (200m L + 200m B + 200m C) + 3 x 500m L (1ª e 3ª c/ Palas, 2ª c/ Pull Buoy) + 400m E. Total: 2500m
3ª Feira ZZZ
4ª Feira Natação – 600m (200m L + 200m C + 200m B) + 100m L r15” + 200m L r30” + 300m L r45” + 400m L r1′ + 300m L r45” + 200m L r30” + 100m L (no total, cerca de 2:10 por cada 100m) + 300m E. Total: 2500m
.
Corrida (Garmin) – Treino com o objectivo de fazer cerca de 50min de corrida. Foram 3Km de aquecimento + 2,5Km a tentar fazer ritmo próximo dos 5:30/Km + 1,5Km a ritmo lento + 1Km a tentar fazer ritmo próximo dos 5:30/Km + 1Km desc. Nos segmentos mais rápidos a evitar que os batimentos passassem dos 160bpm
5ª Feira ZZZ
6ª Feira Natação – 600m (200m L + 200m C + 200m B) + 8 x 200m L c/ Palas r30” (média de 2:05 a cada 100m) + 4 x 50m pernas barb. +100m E. Total: 2500m
.
Corrida (Garmin) – Treino de séries: 20min aquecimento + 6 x 800m c/ r2” a trote (ritmos de 4:58min/Km) + 10min rolar
Sábado Corrida (Garmin) – Treino com o objectivo de fazer cerca de 45min de corrida com batimentos inferiores a 150bpm
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

7.5

3:00:00

Ciclismo

0

0:00:00

Corrida

28

2:50:00

   

5:50:00

Peso no final da semana, medido a 04.03.2013, 2ª Feira manhã: 83.2Kg

Se olhasse apenas para a natação e corrida, até diria que tinha sido uma boa semana de treino. O senão, o enorme problema, é que faltou pelo menos um treino de ciclismo de 3h no Domingo e, ainda melhor, mais um de 1,5h a meio da semana. Na 5ª Feira estava previsto ir pedalar de manhã, só que, o vento gelado que se fazia sentir fez-me desistir da ideia. Entre perder um dia de treino ou arriscar a apanhar uma constipação que me faça perder uma semana de treino, não hesito em jogar pelo seguro. E Domingo, com o vendaval que estava, foi para esquecer. De positivo os treinos de corrida, onde já se vai metendo alguma velocidade. E o peso? igual ao da semana passada. Curioso é que a pesagem de 6ª Feira indicava uns 82Kg. São impressionantes as minhas flutuações de peso.

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