A caminho do IBERMAN – Faltam 30 dias

IBERMAN

O tempo voa. É sempre assim. Primeiro achamos que ainda falta muito, mas num instante damos por nós a tentar esticar os dias que faltam para um evento. Neste caso, hoje faltam 30 dias para o 11 de Maio, dia do IBERMAN e da minha estreia num triatlo longo, ou mais pomposamente,  num “half-Ironman”.

Pelos motivos explicados aqui, não houve qualquer treino no final de Novembro, durante todo mês de Dezembro de 2012 e ainda nas duas primeiras semanas de 2013. Nessa altura, as dúvidas eram muitas: « … até lá terá que treinar o suficiente para conseguir, de seguida, nadar 1.8Km, pedalar 100Km e correr 21Km (com os 4Km finais ao longo da areia fofa da praia) … sim, foi uma excelente decisão. Afinal, o pior que pode acontecer é perder os 60€ da pré-inscrição (até Março de 2013 será preciso pagar os restantes 35€ para confirmar o lugar). Enfim

Os treinos só arrancaram na 3ª semana de 2013. Depois de uma paragem tão grande, tudo era penoso. Pior ainda, com tanto sedentarismo e Natal à mistura, o corpo havia ganho uns 4Kg, coisa que também não ajudava no desempenho desportivo. Aos poucos, e sem querer forçar em demasia – pois os meus músculos da perna esquerda já provaram no passado que não gostam de muita carga de uma só vez – lá foram arrancando os treinos, sempre num ritmo lento e com pulsações impróprias para se poder pensar em aumentar o esforço.

    Natação Ciclismo Corrida Total
JAN 03 3,0 01:20:00 0,0 00:00:00 7,0 00:45:00 10,0 02:05:00
04 3,1 01:20:00 0,0 00:00:00 18,0 01:55:00 21,1 03:15:00
05 5,4 02:20:00 61,0 02:40:00 18,0 01:50:00 84,4 06:50:00
    11,5 05:00:00 61,0 02:40:00 43,0 04:30:00 115,5 0d 12:10:00
FEV 01 5,0 02:05:00 111,0 04:25:00 18,0 01:50:00 134,0 08:20:00
02 7,3 03:00:00 60,0 02:35:00 11,0 01:05:00 78,3 06:40:00
03 6,3 02:40:00 81,0 03:00:00 8,0 00:50:00 95,3 06:30:00
04 7,5 03:00:00 0,0 00:00:00 28,0 02:50:00 35,5 05:50:00
    26,1 10:45:00 252,0 10:00:00 65,0 06:35:00 343,1 1d 03:20:00
MAR 01 9,0 03:45:00 64,0 02:30:00 33,0 03:20:00 106,0 09:35:00
02 7,7 03:15:00 120,0 04:30:00 37,0 03:35:00 164,7 11:20:00
03 9,0 03:45:00 196,0 07:55:00 19,0 01:55:00 224,0 13:35:00
04 6,2 02:35:00 40,0 01:25:00 31,0 03:00:00 77,2 07:00:00
    31,9 13:20:00 420,0 16:20:00 120,0 11:50:00 571,9 1d 17:30:00
ABR 01 8,2 03:20:00 75,0 02:35:00 22,0 02:05:00 105,2 08:00:00
02       0,0 00:00:00
03       0,0 00:00:00
04             0,0 00:00:00
    8,2 03:20:00 75,0 02:35:00 22,0 02:05:00 105,2 0d 08:00:00

Isto são números. Vamos vê-los num ambiente gráfico.

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Dos 3, só na natação é que houve um aumento equilibrado. O ciclismo foi uma desgraça, sobretudo por causa das condições atmosféricas. Tão mau que na última semana de Fevereiro nem sequer pedalei. E a corrida também andou ali com grandes variações, ora fazendo uns 36Km na 2ª semana de Fevereiro, ora fazendo uns 18Km na semana seguinte. O melhor até hoje foi a 3ª semana de Março, com 13:35:00 de tempo total de treino, dividido por 03:45:00 de natação, 07:55:00 de ciclismo e 01:55:00 de corrida. Foi bom, mas poderia ter sido muito melhor se houvesse mais corrida.

E o peso? Tem vindo a diminuir de forma equilibrada, sendo de acreditar que no final de Abril se atinja o objectivo dos 80Kg. Neste momento, pelo menos o IMC já indica “peso normal”.

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Faltam 30 dias para o grande evento. Faltam 3 semanas de treino, que se espera intenso, e 1 semana de relax, de preparação mental para um desafio que neste momento ainda me parece coisa gigantesca e muito difícil concretizar.

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3 respostas a A caminho do IBERMAN – Faltam 30 dias

  1. Joao rita diz:

    Correr debaixo de chuva é dos melhores antibióticos que tu podias ter feito.
    E outra correcção que devias ter feito , e que aqui te recomendaram, era teres evitado a pista e teres efectuado treinos de endurance/resistência , é que um edifício sem uns alicerces bem feitos…………
    Se te meteres noutra, e espero que sim , pois não te esqueças 3 meses de treinos de endurance…. faça chuva ou sol

    Mas isto não vai lá com palavras, tens que malhar, saber penar, sofrer….

    • João, a questão aqui é que o que era para ter sido, não foi (o tal endurance, resistência). E agora, já não pode ser (pelo menos na quantidade desejada) por falta de tempo. Se este triatlo fosse na data do de Caminha, diria que haveria tempo para muito mais. Mas este está aí à porta, daqui a 30 dias. Agora é tentar fazer o mais possível, procurando sempre a qualidade em vez da quantidade, e fazendo figas para que nenhuma lesão se intrometa no caminho. Senão, a estreia num triatlo de longa distância pode passar para data incerta

  2. Joao rita diz:

    “….procurando sempre a qualidade em vez da quantidade, …” na minha modéstia opinião é um erro tremendo ires à procura da qualidade, sem a quantidade ter sido feita. É assim que surgem as lesões , pois o músculo esquelético não foi devidamente preparado para essa qualidade.

    Se eu tivesse nessa situação e tendo um horario das 09h/17h . Todos os dias às 06 da matina fazia um treino de 75′ dentre dos 70/80 % da f.c.

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