A semana que passou … 15.07.2013 – 21.07.2013

2ª Feira ZZZ
3ª Feira Natação – 600m (200m L + 200m C + 200m B) + 2 x 200m para 4:00 s4’30” + 500m L c/ Barb. + 500m L c/ Palas e Pull Buoy. Total: 2000m.
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Corrida (Garmin) – Treino com o objectivo de fazer cerca de 40min de corrida. Foram 3 voltas a ritmo crescente, com 5:31min/Km; 5:03min/Km; 4:47min/Km; e 2 voltas a ritmo decrescente, com 4:59min/Km; 5:45min/Km. No final deu ritmo médio de 5:15 min/km e RCM de 151bpm (cada volta tem cerca de 1 milha)
4ª Feira Ciclismo (Garmin) – Treino de 1h de ciclismo, a fazer 30Km. No final deu velocidade média de 29.2 km/h e RCM de 133 bpm, com condições atmosféricas de aparente 20℃, 2 km/h vento e Humidade 60%
5ª Feira ZZZ
6ª Feira ZZZ
Sábado ZZZ
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

2.0

0:50:00

Ciclismo

30

1:00:00

Corrida

8

0:45:00

   

2:35:00

Valores no final da semana, medidos a 22.07.2013, 2ª Feira manhã

Peso : 81.9Kg / Gordura Corporal: 22.8%

Seria suposto ser uma semana de poucos treinos e leves, para manter a forma para o triatlo Olímpico no Domingo. O senão é que na 5ª Feira começaram os sintomas de constipação, juntamente com uma tosse seca, por vezes demolidora. Fui-me arrastando até Domingo sem ver qualquer melhoria. E na manhã da prova, acordei às 6:00 a pensar lá ir e estive perto de uma hora a lutar com a tal tosse. Sentindo que respirar normalmente seria um processo complicado, acabei por tomar a decisão mais difícil: desistir de ir à prova. Fui lá tirar fotos e incentivar os amigos, mas não estive lá a nadar, a pedalar ou a correr. Custou-me muito na altura, mas já está ultrapassado. Venha outro objectivo. Entretanto, o diagnóstico é novamente uma rinofaringite alérgica, ou seja, toca de enfiar uns anti-histamínicos e uns anti-inflamatórios. E na semana em que menos treinei e até fiz muitas ‘asneiras’ alimentares, eis que verifico uma ligeira redução do peso. Há coisas do caraças. E agora passo também a incluir a medição da gordura corporal, a qual, em relação à semana anterior, terá aumentado uns 3%.

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4 respostas a A semana que passou … 15.07.2013 – 21.07.2013

  1. LUIS VIEGAS diz:

    E AGORA?
    É IR AO TRIALO DE LISBOA DIA 11 AGOSTO

    • Talvez. Eu estava a preparar-me para ir a este e depois fechar a época para férias. Assim, vou ter novamente de pensar em enfiar uns treinos mais específicos e não sei se terei vontade e paciência para isso. Vamos lá ver.
      Entretanto, fica a nota que eu tirei-te várias fotos e que as publiquei lá no Facebook onde já sei que não tens conta. S.f.f., pede ao David Costa para te enviar as cópias delas.
      Abraço

      • Anónimo diz:

        FORÇA UM HOMEM QUE FAZ O IBEROMAN TAMBEM FAZ O TRIATLO DE LISBOA E NO DIA SEGUINTE FAZ A NOSSA PROVA DE MAR EM ALTURA?
        JÁ AGORA DUAS INFORMAÇÕES:DIA 17 AGOSTO REALIZA-SE O AQUATLO DE MIUDOS NA ISLA CANELA
        21 OUTUBRO TRIATLO DE SEVILHA(SPRINT E OLIMPICO) DO MESMA ORGANIZAÇAO DO TRIATLO DE 11 AGOSTO EM LISBOA.
        NOS VEMOS EM LISBOA

  2. LUIS VIEGAS diz:

    VAMOS A LISBOA?

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