A semana que passou … 28.04.2014 – 04.05.2014

2ª Feira ZZZ
3ª Feira Natação – 500m L + 100m C + 500m L c/ Palas e Pull Buoy + 100m C + 500m L ritmo corrida + 100m C + 500m L c/ Palas e Barb. + 100m C + 100m B. Total: 2500m.
4ª Feira Ciclismo (Garmin) – Treino matinal de ciclismo para descontrair as pernas
5ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de corrida muito ligeira no Parque das Nações, para avaliar o percurso da corrida para o triatlo
6ª Feira Natação – Reconhecimento do percurso da natação do Triatlo de Lisboa. Total: 1000m.
Sábado Natação – Triatlo Lisboa
.
Ciclismo (Garmin) – Triatlo Lisboa
.
Corrida (Garmin) – Triatlo Lisboa
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

5.4

2:00:00

Ciclismo

116

3:55:00

Corrida

24

2:10:00

   

8:05:00

Valores no final da semana, medidos a 05.05.2014, 2ª Feira manhã

Peso : 79.6 kg / Gordura Corporal: 25.5%

A semana do triatlo longo de Lisboa, marcada como de costume antes das provas, com um treino ligeiro de cada segmento. Na véspera da prova ainda aproveitei a possibilidade dada pela organização para nadar à volta do Oceanário. Sobre a prova ainda irei escrever post detalhado a contar tudo. Com tanta massa nos dias antes da prova, e mesmo com tão grande consumo calórico no Sábado, a semana ficou marcada por um aumento de peso significativo e uma redução da gordura corporal.

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2 respostas a A semana que passou … 28.04.2014 – 04.05.2014

  1. LUIS VIEGAS diz:

    Dois dias estágio no local da prova não é para todos. Grande primeira transição, o que se passou no segmento da corrida?

    • Luis, pedalei bem a sentir-me bem. Entrei forte na corrida e tentei fixar-me nos 4:50. Consegui isso nos primeiros 5km e fiz 5:05 nos 5km seguintes. Só que aos 8km senti-me a ir abaixo. Por mais que tentasse aumentar ou manter o ritmo, sentia-me cada vez mais cansado (também estava muito calor). Depois disso foi sempre em sofrimento, com vários períodos a andar pelo meio😦

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