A semana que passou … 26.05.2014 – 01.06.2014

2ª Feira Corrida (Garmin) – Corrida de 40min a ritmo lento. Deu ritmo médio de 5:38min/km e RCM de 132bpm
3ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de 45min no C.O. Pechão onde deu para encaixar 10km. O ritmo médio, claro, foi de 4:30min/km e o RCM de 160bpm
4ª Feira Natação – 400m L + 400m L c/ Pull Buoy + 100m C + 100m B + 8 x 100m L @1:45 s2’30” + 3 x 200m L c/ Palas e Pull Buoy r30” + 100m E. Total: 2500m.
5ª Feira Corrida (Garmin) – Treino em formato de Trail para fazer o reconhecimento e marcações do percurso do 43º evento do “Corridas à 6ª Feira”
6ª Feira Natação – 500m L + 500m L c/ Palas e Pull Buoy + 500m C + 500m L c/ Pull Buoy + 500m E. Total: 2500m.
.
Corrida (Garmin) – Participação no “Corridas à 6ª Feira”
Sábado Corrida (Garmin) – 3ª Corrida ACS. Tempo oficial de 42:40 e recorde pessoal nos 10.000m
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

5

2:00:00

Ciclismo

0

0:00:00

Corrida

52

5:15:00

   

7:15:00

Valores no final da semana, medidos a 26.05.2014, 2ª Feira manhã

Peso : 79.3 kg / Gordura Corporal: 25.7%

Mais uma semana sem pedalar. Já são mais de 15 dias sem dar ao pedal. Com isto, só a nadar e a correr, não sei se o meu futuro passa pelos aquatlos [desabafo]. Adiante. Pioro no ciclismo mas melhoro na corrida. Na 3ª Feira, no Pechão, o treino foi bem puxado, tendo conseguido encaixar 10km em 45min. Depois disso tive duas voltinhas de 12km em formato de trail, a ritmo muito lento, relacionadas com um evento do “Corridas à 6ª Feira”. Felizmente não deixaram mazelas e consegui ir para São Brás a sentir-me bem. Era a primeira vez que participava na “Corrida ACS” e não sabia o que esperar do habitual calor que se sente naquela prova, ou do desgaste da subida na avenida principal. Pois até que foi uma excelente prestação, tendo conseguido RP aos 10km (a pensar que há 2 anos o grande objectivo era conseguir fazer 10km em 50min). Por fim, o peso manteve-se o mesmo das últimas 5 semanas

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3 respostas a A semana que passou … 26.05.2014 – 01.06.2014

  1. Parabéns pelo excelente rp! Um abraço

    • Obrigado Sílvio. Será que um dia os 40min poderão ser uma realidade?😉

      • LUIS VIEGAS diz:

        É possível mas não te esqueças que nós somos triatletas não corredores.
        Não te esqueças o que te aconteceu em Novembro.
        Já agora quando souberes de alguém que organize um Bike Fit avisa.
        Um abraço.

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