A semana que passou … 23.06.2014 – 29.06.2014

2ª Feira ZZZ
3ª Feira Natação – [400m L + 400m L c/ Pull Buoy + 200m Pernas Barb.] + 8 x 100m @1:45 s2’30” + 200m C + 3 x 200m L c/ Palas e Pull Buoy (50 resp. 3, 50 resp. 5) r15” + [400m E]. Total: 3000m.
.
Corrida (Garmin) – Treino de 45min de corrida com 15min @4:54min/km + 15min @4:33min/km + 15min @4:54min/km. O RCM foi de 152bpm
4ª Feira Natação – [400m L + 400m L c/ Pull Buoy + 200m Pernas Barb.] + (100 / 200 / 300 / 400 / 300 / 200 / 100)m L @1:50/100m r1′ + 200m L C/ Palas e Barb. + [200m E]. Total: 3000m.
5ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de 60min a ritmo progressivo (ou uma tentativa disso), o que deu ritmo médio de 4:43min/km + 7min arrefecimento. O RCM foi de 154 bpm
6ª Feira Corrida (Garmin) – Participação no “Corridas à 6ª Feira”
Sábado ZZZ
Domingo ZZZ
 

Distância (Km)

Volume (h)

Natação

6.0

2:30:00

Ciclismo

0

0:00:00

Corrida

32

2:45:00

   

5:15:00

Valores no final da semana, medidos a 30.06.2014, 2ª Feira manhã

Peso : 80.5 kg / Gordura Corporal: 26.3%

(com grande atraso nesta publicação, nada mais acrescento no relato desta semana).

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2 respostas a A semana que passou … 23.06.2014 – 29.06.2014

  1. LUIS VIEGAS diz:

    Que se passa amigo Luis?
    Passou para a disciplina do Aquatlo?

    • 🙂 Luis, eu já nem digo nada. Por mais que tente, não tenho tido tempo? Pachorra? Disponibilidade? para pedalar. E assim vou fazendo que é mais fácil encaixar. Acho também que em 2014 já terei fechado a época de triatlo. Quanto muito irei ali ao de Armação de Pêra

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