Arquivo da Categoria: Nutricionismo

Papas de aveia no forno, ou uma coisa energética para antes ou após treinos

Vi a receita aqui (link do Facebook) e fiz algumas alterações para dar um toque mais algarvio: 70g flocos aveia 20g farinha aveia (substituí por farelo de trigo) 10g chocolate em pó (substituí por colher de sobremesa de farinha de … Continuar a ler

Publicado em Alimentos, Nutricionismo, Receita | Publicar um comentário

De “Ma Ke Jeto, Mosso” a “Ma Ke Jeto, Mosso on Sports”, ou a razão de ser disto

Passar de um blogue onde se falava de tudo, para um blogue onde se fala apenas de desporto, triatlo em particular, é consequência da mudança de hábitos de vida do seu autor. Fica aqui a história que justifica isto, para … Continuar a ler

Publicado em #Corridas6F, Algarve, Conquistas, Fumar, Gordura, IMC, Nutricionismo, Obesidade, Sem categoria, Triatlo | Publicar um comentário

Não adicionar farinha de linhaça ao batido de recuperação …

… a não ser que o mesmo seja para consumir de imediato. Porém, se a ideia for preparar o batido para o beber no final de um treino – uma hora depois – então prepare-se para encontrar uma pasta viscosa … Continuar a ler

Publicado em Desabafo, Nutricionismo | Etiquetas , | 6 Comentários

Barritas aprovadas

A receita original foi tirada deste artigo do José Guimarães, que mostrava como fazer “Brigadeiros Energéticos”: “Esta é uma receita destinada a quem faz treinos prolongados e costuma levar consigo as típicas saquetas de gel energético ou barrinhas energéticas. Como … Continuar a ler

Publicado em Alimentos, Nutricionismo, Sugestão | Etiquetas , , | 2 Comentários

O meu batido de recuperação

Grosso modo e de forma muito simplificada, pode-se dizer que antes do exercício físico ‘deve-se’ ingerir hidratos de carbono e que, depois de sessões longas de consumo energético ou de grande desgaste físico, ‘deve-se’ ingerir hidratos de carbono e proteínas … Continuar a ler

Publicado em Alimentos, Dieta, Nutricionismo, Saúde, Sugestão | Etiquetas , , , , | 13 Comentários

Combustível para a máquina I

Cubos de Marmelada (receita) O bom-senso diz que não se deve encher a pança antes de ir fazer desporto. Por um lado, é importante ganhar energia para o esforço que está para vir, por outro lado, deverá haver o cuidado … Continuar a ler

Publicado em Nutricionismo, Sugestão | Etiquetas , | 2 Comentários

E o corpo ficou pronto para novos desafios

Ao fim de 5 meses a perder peso, graças a dieta e exercício físico feito de forma regular, tinha atingido o peso que seria razoável para manter no futuro. Actualmente está acima dos 82,8 que atingi em Junho de 2010, … Continuar a ler

Publicado em Corrida, Dieta, Exercício Físico, Gordura, IMC, Natação, Nutricionismo, Obesidade, Roupa, Saúde | Etiquetas , , , , , , , , , | 3 Comentários