Arquivo da Categoria: Treino

A semana que passou … 02.06.2014 – 08.06.2014

2ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de 40min de corrida, com ritmo médio de 4:55 min/km e RCM de 141 bpm.Corrida (Garmin) – Treino de Rampas, com 5 x 110m + 5 x 50m + 2 rectas no final 3ª … Continuar a ler

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A semana que passou … 26.05.2014 – 01.06.2014

2ª Feira Corrida (Garmin) – Corrida de 40min a ritmo lento. Deu ritmo médio de 5:38min/km e RCM de 132bpm 3ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de 45min no C.O. Pechão onde deu para encaixar 10km. O ritmo médio, claro, … Continuar a ler

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A semana que passou … 19.05.2014 – 25.05.2014

2ª Feira Natação – 300m L + 300m L c/ Pull Buoy + 300m C + 100m Pernas Barb. + 10 x 100m L @1:55 s2’15 + 100m Pernas Barb. + 300m L c/ Palas e Pull Buoy + 100m … Continuar a ler

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A semana que passou … 12.05.2014 – 18.05.2014

2ª Feira Natação – 400m L + 400m L c/ Pull Buoy + 200m C + 8 x 100m L @1:50 s2’30” + 100m C + 400m L c/ Palas e Pull Buoy (50m resp. 3, 50m resp. 5) + … Continuar a ler

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A semana que passou … 05.05.2014 – 11.05.2014

2ª Feira Natação – 500m L + 100m C + 100m B + 300m L c/ Palas e Pull Buoy. Total: 1000m. 3ª Feira Corrida (Garmin) – Treino no C.O. Pechão com 30min de corrida regenerativa feita a ritmo médio … Continuar a ler

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A semana que passou … 28.04.2014 – 04.05.2014

2ª Feira ZZZ 3ª Feira Natação – 500m L + 100m C + 500m L c/ Palas e Pull Buoy + 100m C + 500m L ritmo corrida + 100m C + 500m L c/ Palas e Barb. + 100m … Continuar a ler

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A semana que passou … 21.04.2014 – 27.04.2014

2ª Feira Natação – 300m L + 300m L c/ Pull Buoy + 300m C + 6 x 100m L c/ Palas @1:45 s2’15’’ + 100m B + 500m L ritmo corrida + 400m E. Total: 2500m. 3ª Feira Corrida … Continuar a ler

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