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Este blog não está morto, mas apenas um bocadinho adormecido

E sendo assim, aqui vai mais um passo para tentar recuperar tudo o que está em atraso. Rúbrica “A semana que passou” em formato condensado: Primeira quinzena de Agosto marcada pela minhas férias e pelo fecho da piscina durante todo … Continuar a ler

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A semana que passou … 21.07.2014 – 27.07.2014

2ª Feira ZZZ 3ª Feira Natação – [500m L + 300m L c/ Pull Buoy + 200m Pernas Barb.] + 15 x 100m L @1:50 r40” + 300m L c/ Palas e Pull Buoy + [200m E]. Total: 3000m. 4ª … Continuar a ler

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A semana que passou … 14.07.2014 – 20.07.2014

2ª Feira Natação – [500m L + 300m L c/ Pull Buoy + 200m Pernas Barb.] + 10 x 100m L @1:50 s2’30” + 200 Pernas Barb. + 3 x 200m L c/ Palas e Pull Buoy (50 resp. 3, … Continuar a ler

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A semana que passou … 16.06.2014 – 22.06.2014

2ª Feira Ciclismo (Garmin) – Treino de ciclismo na volta habitual dos 60km. E se no dia anterior não tinha havido vontade de fazer subidas, desta vez, com espanto, houve subidas feitas com facilidade pouco habitual. Aliás, este foi um … Continuar a ler

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A semana que passou … 09.06.2014 – 15.06.2014

2ª Feira Natação – [300m L + 300m L c/ Pull Buoy + 200m C + 100m B] + 3 x 300m L c/ Palas e Pull Buoy r1′ + 3 x 200m L @2:00/100m r1′ + [100m E]. Total: … Continuar a ler

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A semana que passou … 02.06.2014 – 08.06.2014

2ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de 40min de corrida, com ritmo médio de 4:55 min/km e RCM de 141 bpm.Corrida (Garmin) – Treino de Rampas, com 5 x 110m + 5 x 50m + 2 rectas no final 3ª … Continuar a ler

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A semana que passou … 26.05.2014 – 01.06.2014

2ª Feira Corrida (Garmin) – Corrida de 40min a ritmo lento. Deu ritmo médio de 5:38min/km e RCM de 132bpm 3ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de 45min no C.O. Pechão onde deu para encaixar 10km. O ritmo médio, claro, … Continuar a ler

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