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Sílvio, este post é para ti

Sílvio, dia 8, Sexta Feira, às 20:30 em Pedras Del Rey, daremos início ao 53º evento do “Corridas à 6ª Feira”. Se estiveres pelo Algarve aparece. Estamos a tentar juntar os 10 que deram o arranque num evento que actualmente … Continuar a ler

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A semana que passou … 07.07.2014 – 13.07.2014

2ª Feira Corrida (Garmin) – Treino de 7km de corrida de aquecimento para as rampas feitas a seguir. Deu ritmo médio de 4:38 min/km em 6.3km e RCM de 150bpm.Corrida (Garmin) – Treino de rampas com 4 x 120m + … Continuar a ler

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A semana que passou … 30.06.2014 – 06.07.2014

2ª Feira Natação – [500m L + 300m L c/ Pull Buoy + 200m Pernas Barb.] + 3 x 300m L c/ Palas e Pull Buoy r1′ + 100m C + 4 x 200m L @1:50/100m r1′ + [200m E]. … Continuar a ler

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A semana que passou … 23.06.2014 – 29.06.2014

2ª Feira ZZZ 3ª Feira Natação – [400m L + 400m L c/ Pull Buoy + 200m Pernas Barb.] + 8 x 100m @1:45 s2’30” + 200m C + 3 x 200m L c/ Palas e Pull Buoy (50 resp. … Continuar a ler

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A semana que passou … 13.01.2014 – 19.01.2014

2ª Feira ZZZ 3ª Feira Corrida (Garmin) – Há muito que não fazia uma corrida matinal. Hoje foi o dia. Ainda uma consequência da queda que dei no Sábado, que me pôs o braço direito limitado em alguns movimentos e … Continuar a ler

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